Bom dia. Tudo bem?
Vamos falar sobre dieta e restrição alimentar?

Muitas pessoas acreditam que para obter sucesso na dieta precisam restringir a alimentação, porém essa prática pode acabar sendo prejudicial para a continuidade da mesma.
A restrição alimentar além de nos privar da absorção de vitaminas e minerais importantes para o bom funcionamento do nosso organismo, também nos leva a comer alguns alimentos por compulsão gerando aquele sentimento de culpa.

Quantas pessoas já não sentiram aquele sentimento de culpa depois de comer em excesso?

Para uma dieta/ reeducação alimentar dar certo precisamos das seguintes atitudes:

-bom acompanhamento nutricional
- um plano alimentar que atenda nosso objetivo sem deixar de lado horários e o que gostamos
- estar 100% motivado
- lembrar que nem a balança e nem a comida são nossos inimigos.

E ai, vamos agendar sua consulta?

Pão de queijo com Chia

1 xícara de  chá queijo meia cura ralado
1/2 xícara de chá de queijo parmesão ralado
1 1/2 xícara de chá de polvilho azedo
1 colher de sopa de semente de chia
1 ovo
4 colheres de sopa de azeite
1 colher de café de sal

Modo de preparo

Misture bem todos os ingredientes com as mãos até que forme uma massa homogênea. Faça bolinhas de cerca de 3 cm de diâmetro, coloque-as em uma assadeira untada, com espaço de 5 cm entre uma e outra. Leve-as ao forno preaquecido em 180 oC
por 30 minutos ou até que estejam ligeiramente douradas.


Obs: Para quem desejar pode substituir o polvilho azedo por batata doce ou inhame.

Bom dia. Você já parou pra se perguntar porque o atendimento de nutrição é tão recomendado? Ou os benefícios de uma alimentação equilibrada pode trazer para a saúde? Ou que fazer reeducação alimentar não é caro e nem difícil de fazer como as pessoas dizem?

Quantos questionamento né? Mas de 0 a 10 quanto você tem cuidado da sua saúde?

Que tal começar cuidando da sua alimentação?

Ligue e agende sua consulta(21) 97658-8163, atendimentos em Nilópolis e Nova Iguaçu. Aceito cartões de crédito e débito. Agenda de Fevereiro aberta e ainda possuo dias e horários disponíveis para atendimentos em Janeiro.

Receita de mousse de limão low carb

Ingredientes:

1 caixinha de creme de leite;

2 potes de iogurte grego;

sumo de 1 limão e raspas;

10/15 gotas de adoçante líquido( eu prefiro o stévia, pois não deixa aquele gosto amargo e ele é natural)

1 colher de chá de essência de baunilha.

Modo de preparo:

Misture o creme de leite, o iogurte, o suco do limão, a baunilha e metade das raspas em uma tigela. Distribua em taças e leve ao congelador por 5 minutos. Decore com o restante das raspas e sirva!

Obs: a quantidade de adoçante vai depende do seu gosto.

Para atendimentos ligue (21) 97658-8163, Atendimentos em Nilópolis e Nova Iguaçu, aceito cartões de crédito e débito.

Bom dia. Quantas vezes você já fez dieta por conta própria? Quantas vezes você conseguiu seguir essa dieta até o final?

E se eu te falasse que existe uma forma de você concluir sua dieta, sem sacrifícios, sem restrições, comendo o que você gosta e alcançados seus objetivos?

Sou Nutricionista e meu foco de atendimento é emagrecimento, estética e ganho de massa. Nas minhas consultas suas prioridades sempre serão respeitadas, Você participará ativamente da montagem do plano alimentar( e sairá da consulta com o mesmo pronto), acompanhamento semanal através do whatsapp e a segunda consulta é totalmente gratuita.

Ficou interessado(a)? Ligue ou mande mensagem através do whatsapp e agende sua consulta(21)97658- 8163. Atendimentos em Nilópolis e Nova Iguaçu.Aceito cartões de crédito e débito.

Benefícios da Rúcula

Algumas propriedades:

-Apresenta poucas calorias e é rica em vitaminas e minerais
-Apresenta boa concentração de ácido fólico e antioxidantes

Benefícios da Rúcula

-Ajuda a diminuir o risco de câncer
-Melhora a visão e a saúde da pele
-Ajuda no fortalecimento do sistema imunológico
-Melhora as funções cerebrais
-Ajuda na prevenção da osteoporose
-Ajuda a regular o diabetes
-Ajuda a melhorar a vida sexual
-Ajuda a melhorar a digestão

Bom dia. Prontos para começar 2019 mais leve ? Se um dos seus projetos foi de iniciar uma alimentação mais saudável e eliminar uns quilinhos ou ganhar massa muscular, minha agenda de atendimentos para o mês de Janeiro está aberta. Garanta sua vaga. Agendamentos através do WhatsApp ou via direct. (21)99351-2371

Locais de atendimentos: Nilópolis e Nova Iguaçu.