Planejamento Alimentar

Já falado anteriormente o planejamento alimentar ajuda e muito a pessoa se manter na dieta sem perder o ritmo, sabemos que nosso amado cérebro e nós temos N maneiras de sabotar a dieta. Pensando nisso, vim ajudar com dicas básicas que podem ser seu ponta pé para começar aquela dieta deixada pra segundo plano e alcançar aquele peso desejado.

Preparadas(os) para conquistar uma vida mais saudável? Então se liga nas dicas.

- Organize seus horários: estabeleça horário das refeições, atividades físicas, estudos, etc. Isso funcionará como reloginho.
- Monte uma planilha: pode ser de compras( ajuda a evitar a compra de alimentos não tão saudáveis), atividades físicas, e para quem trabalha durante a semana pode planilhar o que deseja comer.
- Faça uma listinha do que você já possui e do que precisará comprar, assim evita gastos desnecessários
- Se você trabalha durante a semana e não está tendo tempo de se alimentar direito, montar marmitas pra semana pode te ajudar e muito a não sair do foco.

Está precisando de ajuda para organizar seu plano alimentar? Envie uma mensagem para (21) 97658-8163

Bom dia. Você tem seguido a direção certa no seu plano alimentar? Esse plano alimentar ter mostra os resultados desejados?

Segunda-feira é sempre aquele dia que resolvemos começar uma dieta, ou entrar na academia, mas também é o dia que muitas pessoas desistem pois não estão obtendo os resultados esperados.

Hoje quero te incentivar a continuar, mesmo que seja difícil os resultados serão benéficos e consistentes. Topa?

Importância do consumo de fibras

O consumo de fibras é importante para o bom funcionamento do sistema digestivo, porém esse não é o único benefício das fibras. Seu consumo também auxilia no controle do colesterol e do nível de açúcar no sangue.

Não são absorvidas durante o processo de digestão, pois não são quebradas pelas enzimas presentes em nosso organismo. E podem ser encontradas em dois tipos: solúveis e insolúveis.

As fibras insolúveis ajudam a melhorar o funcionamento do intestino.

As fibras solúveis formam um gel em contato com a água, retardando o esvaziamento gástrico, aumentando a sensação de saciedade. Também auxilia no controle de açúcar no sangue e no controle de colesterol.

Alguns alimentos onde podemos encontrar as fibras solúveis e insolúveis;

-Legumes
-Aveia
-Cevada
-Laranja
-Batata doce
-Abacate
-Aspargos
-Sementes de linhaça

Bom dia. Você exagerou na comilança esses dias de carnaval? Deseja eliminar esses quilinhos extras e não sabe como? Deseja começar um projeto que vai trazer benefícios para sua vida?

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