Bolo de banana e castanhas

3 bananas pequenas bem maduras

4 cl de sopa de óleo de coco

1 cl de sopa de canela em pó

4 ovos

1 cl de sopa de açúcar mascavo

1 xícara de farinha de amêndoas

1 xícara de farinha de aveia em flocos

1 cl de sopa de fermento em pó

10 castanhas do pará

20 uvas passas

6 damascos

1/ xícara de água

Modo de preparo

-Bata os ingredientes exceto( farinhas, fermento e castanhas)

- Depois que bater acrescentar e misturar com colher a farinha de amêndoas, aveia e o mix de castanhas.

-Colocar em forma untada a massa. Por cima salpicar com um pouco de açúcar mascavo e se quiser colocar umas castanhas para decorar.

-Leve ao forno por 35 minutos a 220 graus.

Suco verde

O suco verde, é uma bebida rica em fibras, vitaminas e minerais que vem sendo muito utilizada com o objetivo de potencializar a eliminação de substâncias tóxicas do organismo.
O nosso organismo durante o dia é exposto a poluição, conservantes de alimentos, agrotóxicos, metais pesados e outros.
O uso regular do suco verde detox, associado a uma dieta equilibrada, pode trazer diversos benefícios, como maior disposição e energia, redução do inchaço e da celulite e também pode ajudar a prevenir doenças.
O suco pode ser consumido uma vez ao dia, sendo mais ideal tomar logo após o preparo para que não haja perda de nutrientes.

Para maiores informações envie uma mensagem para (21) 97658-8163. Atendimentos em Nilópolis, Nova Iguaçu e atendimentos domiciliares.

Bolo de chocolate Fit

Ingredientes

1 xícara de farinha de arroz
1 xícara de leite de coco
3 colheres de sopa de óleo de coco
1 colher de sopa de cacau em pó
2 barras de chocolate amargo
4 ovos
1/2 xícara de açúcar demerara
1 colher de fermento em pó

Modo de preparo

Separa as claras e as gemas dos quatro ovos. Bata as claras em neve e reserve. Bata as gemas e vá adicionando aos poucos, o cacau, o açúcar, o óleo e o leite de coco. Pique as barras de chocolate, adicione à mistura e depois acrescente a farinha. Bata bem e depois acrescente, também aos poucos e mexendo muito bem, as claras em neve. Por fim, adicione o fermento, misture mais e coloque para assar. O forno deve estar pré-aquecido a uma temperatura de 180°. Asse por 40 minutos.

Calda

Ingredientes

Barra de chocolate amargo ou meio
creme de leite light

Modo de preparo:

derreta as barras de chocolate no microondas por cerca de 1 minuto e acrescente o creme de leite aos poucos até ficar homogêneo. Depois coloque em cima do bolo.

Planejamento Alimentar

Já falado anteriormente o planejamento alimentar ajuda e muito a pessoa se manter na dieta sem perder o ritmo, sabemos que nosso amado cérebro e nós temos N maneiras de sabotar a dieta. Pensando nisso, vim ajudar com dicas básicas que podem ser seu ponta pé para começar aquela dieta deixada pra segundo plano e alcançar aquele peso desejado.

Preparadas(os) para conquistar uma vida mais saudável? Então se liga nas dicas.

- Organize seus horários: estabeleça horário das refeições, atividades físicas, estudos, etc. Isso funcionará como reloginho.
- Monte uma planilha: pode ser de compras( ajuda a evitar a compra de alimentos não tão saudáveis), atividades físicas, e para quem trabalha durante a semana pode planilhar o que deseja comer.
- Faça uma listinha do que você já possui e do que precisará comprar, assim evita gastos desnecessários
- Se você trabalha durante a semana e não está tendo tempo de se alimentar direito, montar marmitas pra semana pode te ajudar e muito a não sair do foco.

Está precisando de ajuda para organizar seu plano alimentar? Envie uma mensagem para (21) 97658-8163

Bom dia. Você tem seguido a direção certa no seu plano alimentar? Esse plano alimentar ter mostra os resultados desejados?

Segunda-feira é sempre aquele dia que resolvemos começar uma dieta, ou entrar na academia, mas também é o dia que muitas pessoas desistem pois não estão obtendo os resultados esperados.

Hoje quero te incentivar a continuar, mesmo que seja difícil os resultados serão benéficos e consistentes. Topa?

Importância do consumo de fibras

O consumo de fibras é importante para o bom funcionamento do sistema digestivo, porém esse não é o único benefício das fibras. Seu consumo também auxilia no controle do colesterol e do nível de açúcar no sangue.

Não são absorvidas durante o processo de digestão, pois não são quebradas pelas enzimas presentes em nosso organismo. E podem ser encontradas em dois tipos: solúveis e insolúveis.

As fibras insolúveis ajudam a melhorar o funcionamento do intestino.

As fibras solúveis formam um gel em contato com a água, retardando o esvaziamento gástrico, aumentando a sensação de saciedade. Também auxilia no controle de açúcar no sangue e no controle de colesterol.

Alguns alimentos onde podemos encontrar as fibras solúveis e insolúveis;

-Legumes
-Aveia
-Cevada
-Laranja
-Batata doce
-Abacate
-Aspargos
-Sementes de linhaça

Bom dia. Você exagerou na comilança esses dias de carnaval? Deseja eliminar esses quilinhos extras e não sabe como? Deseja começar um projeto que vai trazer benefícios para sua vida?

Envie uma mensagem para meu whatsapp(21) 97658-8163 e agende sua consulta. Atendimentos em Nilópolis e Nova Iguaçu. Aceito cartões de crédito e débito. A consulta de retorno é Gratuita.