Banana e seus benefícios

Suas propriedades nutricionais a tornam um alimento completo e o seu cultivo, adaptado ao clima úmido e quente, faz com que tenhamos o fruto disponível em todas as estações do ano. No Brasil encontramos muitas variedades como a nanica, maçã, prata, ouro, da terra, plátanos entre outros.

Bananas são fontes de vitaminas e minerais essenciais, incluindo potássio, magnésio, fibras, e muito mais. Os benefícios da banana fazem dela um alimento ideal para atletas e aqueles que se exercitam regularmente, por causa da alta concentração de carboidratos que regulam os níveis de energia do organismo. 

Por conter uma quantidade relativamente elevada de açúcar e carboidratos, mas praticamente nenhuma proteína ou gorduras, a banana pode elevar rapidamente os níveis de açúcar no sangue, o que é ótimo para pessoas em geral, especialmente quando consumidas antes e depois de sessões de exercícios, mas deve ser consumida com cuidado por diabéticos.

A banana é uma fonte muito rica de potássio, manganês, vitamina C, cobre e vitamina B6. 

Benefícios

-Ajuda a melhorar a saúde do coração, pois é rica em Potássio (mineral conduto de eletricidade, necessário para a estabilidade dos batimentos cardíacos)

-Ajuda a melhorar a saúde dos olhos

-Ajuda a aumentar a energia do organismo no pós treino (ótima opção de lanche e pode ser consumida antes e após o treino, contém açúcares capazes de chegar aos tecidos musculares desgastados e restaurar suas reservas de glicose, o que ajudar a reparar as fibras musculares danificadas.

-Ajuda a reduzir o consumo de açúcar

-Ajuda a melhorar a saúde digestiva devido a presença de fibras

-Ajuda a melhorar o humor devido aos altos níveis de triptofano- O triptofano é um aminoácido que, ao ser ingerido, o corpo converte em serotonina, um neurotransmissor do cérebro que regula o humor e promove a sensação de bem estar.
-Ajuda a evitar cãibras

-Ajuda na prevenção de câncer dos rins

-Ajuda a melhorar a saúde do cérebro