É indiscutível que a prática de atividade física é benéfica para a saúde  do ser humano, seja dança, natação, lutas, seja qual for a sua atividade física predileta ela lhe trará benefícios. Listarei alguns a seguir:
1) Exercício ajuda a diminuir e controlar o peso.

2) Diminui o risco de doenças no coração, pressão alta; Doenças ósseas, exemplo:osteoporose, diabetes e obesidade.

3) Melhora os níveis de colesterol sanguíneo.

4) Aumenta as taxas do bom colesterol.

5) Aumenta a resistência muscular.

6) Tendões e ligamentos ficam mais flexíveis.

7) Exercício traz bem-estar mental e ajuda a tratar a depressão.

8) Alivia o estresse e a ansiedade.

9) Combate a insônia.

10) Atividades físicas ajudam a produzir serotonina – o hormônio do bem-estar.

Além dos benefícios físicos, a melhora da auto-estima e o convívio social melhoram significativamente.