Deficiência de vitamina D

A falta de vitamina D é muito comum mas inicialmente não apresenta nenhum sintoma característico.

-Retardo do crescimento nas crianças;
-Arqueamento das pernas na criança;
-Alargamento das extremidades dos ossos da perna e dos braços;
-Atraso no nascimento dos dentes do bebê e cáries desde muito cedo;
-Osteomalácia ou osteoporose em adultos;
-Fraqueza nos ossos, que os torna mais fáceis de quebrar, especialmente os ossos da coluna, quadril e pernas;
-Dor nos músculos;
-Sensação de fadiga, fraqueza e mal-estar;
-Dor nos ossos;
-Espasmos musculares.

As situações que favorecem a carência de vitamina D são a falta de exposição solar de forma saudável e adequada, idade superior a 50 anos, pouca ingestão de alimentos ricos em vitamina D e morar em locais frios, onde a pele raramente é exposta ao sol.

Outras causas da falta de vitamina D

Além do baixo consumo de alimentos que contém vitamina D, da falta de exposição solar adequada, devido ao uso excessivo de protetor solar, pele morena, mulata ou negra, a falta de vitamina D pode estar relacionada a algumas situações, como por exemplo:

-Insuficiência renal crônica;
-Lúpus;
-Doença celíaca;
-Doença de Crohn;
-Síndrome do intestino curto;
-Fibrose cística;
-Insuficiência cardíaca;
-Pedras na vesícula.

Fontes alimentares de vitamina D

As principais fontes alimentares são carnes, peixes e frutos do mar( ex: salmão, sardinha e mariscos), ovos, leite e derivados, fígado e cogumelos.

Consequências da falta de vitamina D.

A falta de vitamina D aumenta a chances de se ter doenças graves que afetam os ossos como raquitismo e osteoporose, mas também pode aumentar o risco de desenvolver outras doenças como:

Diabetes;
Obesidade;
Hipertensão arterial;
Artrite reumatoide e
Esclerose múltipla.