segunda-feira, 10 de setembro de 2018

Benefícios de consumir frutas

As frutas são fontes de muitos nutrientes essenciais que são pouco consumidos, incluindo potássio, fibras dietéticas, vitamina C, e folato – ácido fólico.

Dietas ricas em potássio podem ajudar a manter a pressão arterial saudável.

A fibra dietética de frutas, como parte de uma dieta saudável em geral, ajuda a reduzir os níveis de colesterol no sangue e pode reduzir o risco de doença cardíaca. A fibra é importante para o bom funcionamento dos intestinos. Ele ajuda a reduzir a constipação e diverticulose. Alimentos contendo fibras, como frutas ajudam a proporcionar uma sensação de saciedade com menos calorias.

A vitamina C é importante para o crescimento e reparação de todos os tecidos do corpo

O folato (ácido fólico) ajuda a formar os glóbulos vermelhos do corpo e importante para o desenvolvimento do sistema nervoso do feto.

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